El Secreto Japonés para Recargarse de Energía
(+) gatos jazz para días nublados | un teatro de rehén | el legado de Pulp Fiction
¡Hola! Buen domingo.
Quiero contarles que esta semana ha sido bastante relevante (para mi), y es que estoy finalizando un proyecto que lleva 10 años entre idas y vueltas (!)
Muy feliz de que tal proyecto vea por fin la luz.
Pero bueno, todavía es pronto para andar alardeando sobre eso. La semana que viene les contaré mejor, y de paso lo acompañaré con una historia que ilustrará algo con lo que siempre batallé, y que estoy seguro que varios/as de ustedes también:
La Resistencia vs La Concreción.
Es posible que tu bandeja de entrada corte el mail por la cantidad de fotos y textos que incorporé en este envío. Podés hacer click arriba, esquina superior derecha ☝️ donde dice “Lee Online” para no perderte nada.
Sin más que decir, pasemos al Newsletter de hoy:
Ideas & Reflexiones
El Secreto Japonés para Recargarse de Energía
Siempre tuve atracción por visitar parques y espacios verdes.
Lo primero que busco si ando de viajo y llego a una ciudad, son sus museos, sus próximos recitales.. y sus espacios verdes.
Desde una plaza, hasta una reserva ecológica, todo es válido si hay naturaleza 🌳
Y es que caminar entre árboles ha sido siempre una forma de despejar la mente y aterrizarme al presente. Al principio no era consciente de esto, pero luego fui dándome cuenta de que los beneficios que sentía, se debían en gran medida por rodearme de la misma Naturaleza.
Un amigo me dijo una vez que los árboles son seres muy sabios, que llevan existiendo muchos años más que nosotros, y probablemente sigan haciéndolo después de que nos vayamos. Por mera experiencia, saben más de la vida que nosotros.
Y es justamente por eso que a estos seres, nuestros problemas les parecen insignificantes. Creo que al rodearnos de su presencia, algo de esa perspectiva se nos contagia.
Desde ese entonces comencé a observar los árboles con otra mirada 👁️🗨️
They know better
Fue en esta búsqueda de lugares verdes y la curiosidad por los árboles donde descubrí una práctica que me ayudó a conectar aún más profundamente con la naturaleza, y que hoy me gustaría compartir con ustedes.
Tal práctica es conocida como Shinrin-yoku, o su bella traducción,‘Baño de Bosque’.”
Purificación Natural
Dije baño DE bosque, no baño EN bosque.
Shinrin-yoku es una práctica que implica sumergirse en la atmósfera de un bosque, un parque o cualquier lugar con naturaleza predominante.
Por el nombre podrán adivinar que esta práctica tiene su origen en Japón. Surge como respuesta a los altos niveles de estrés que las grandes ciudades comenzaron a experimentar a principio de los 80s.
La idea es sencilla: salir a caminar tranquilamente por la naturaleza, respirar su aire, y absorber el ambiente natural a medida que la mente se aquieta🚶🏻♂️🌳
Simple.
Pero como dicen por ahí, lo que es simple de hacer, también es simple de no hacer.
Puede pasar.
Esta práctica está basada en las antiguas tradiciones japonesas de respeto y armonía con la naturaleza, y sus beneficios pueden experimentarse casi al instante, y lo mejor de todo: totalmente gratis.
Gajes de vivir en la ciudad
Con permiso.
Vivir en la ciudad es fantástico (o por lo menos a mi me encanta).
Pero hay que entender que demasiada ciudad puede confundirnos física, emocional y mentalmente. Digamos que la especie humana no está diseñada para vivir en grandes urbes, al menos no el 100% del tiempo.
Una vez me dieron la siguiente analogía, que hoy viene al pelo:
Vivir una vida netamente citadina, sin contacto con la naturaleza, es como tener un montón de comodidades – dentro de una jaula de cristal: podrás experimentar mucho confort, pero la falta de estímulos naturales (y de libertad) terminarán por deteriorar tu bienestar general.
No es novedad de que al sedentarismo se lo conoce como la “nueva epidemia”.
Los trabajos en ciudades y el uso de computadoras, implican muchas veces permanecer sentados por largos periodos de tiempo. El problema con esto es que nuestros cuerpos no están diseñados para estar sentados, sino mas bien para todo lo contrario: mantenerse en movimiento.
Acá, haciendo gimnasia de dedos.
Obesidad, depresión, ansiedad, estrés, fatiga mental, migrañas, sensación de desconexión, sensación de encierro, apatía general, disfunciones cardiovasculares, etc.
La lista es interminable.
Y ni siquiera estamos hablando de la toxicidad (en aire, o alimentos) ni la contaminación (acústica, o visual) que mantienen nuestro sistema nervioso hiper-estimulado, haciendo que operemos con un rendimiento muy inferior al de nuestras posibilidades.
¿Cómo es que me llamaba yo..?
Es por eso que el contacto con la naturaleza, y este tipo de prácticas como el Baño de Bosque, son hoy más necesarios que nunca.
Los Beneficios de la Naturaleza
yen2
Hay muchísimos estudios que demuestran que prácticas como el shinrin-yoku puede reducir el estrés, disminuir la presión arterial, mejorar el estado de ánimo y aumentar nuestros niveles de energía.
También puede fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud mental general. Ni hablar de nuestros estados de ánimo.
Nuestros problemas del día a día se pausan y le proporcionamos una bocanada de claridad a nuestra mente. Este es el poder de conectarnos con la Naturaleza, que nos ayuda a encontrar la calma en un mundo cada vez más agitado 🫨
Ejemplos de Shinrin-Yoku
Hay muchas formas de conectar con la hábitat natural (o desconectar con el distrés), y seguramente cada persona encuentre su manera personal de relacionarse con esta práctica.
Dicho eso, aquí algunos ejemplos:
- Caminar por un sendero forestal, o por la montaña, deteniéndose ocasionalmente a observar 👀¿Observar qué? ¡Pues todo lo que hay alrededor!Desde la forma de los árboles y sus cortezas (¿se dieron cuenta que ninguno es igual?), hasta la musicalidad de los pájaros que andan canturreando por ahí 🐦⬛
- Ir a la plaza mas cercana del barrio, quitarse el calzado y poner los pies sobre el pasto 👣A esta práctica se la conoce como Grounding, y está comprobado que tiene muchos beneficios para la salud (especialmente para aquellos que nos rodeamos de tecnología y pantallas durante todo el día) 🧑💻
- Sentarse cerca de un arroyo una fuente natural de agua 🦦Podemos observar el agua correr, o también podemos cerrar los ojos y llevar nuestra atención a los sonidos del agua y el viento 🌬️La naturaleza siempre presenta novedad, si la sabemos apreciar.
❝
“Ninguna persona puede cruzar el mismo río dos veces, porque ni la persona ni el río serán los mismos.”
Heráclito
La verdad es que cualquier forma de conectar con la naturaleza puede ser considerada como shinrin-yoku.
De todas formas, definamos una guía paso a paso.
Pero antes: si te está gustando lo que lees,
considerá suscribirte para recibir estos correos todos los domingos!
👇
Guía: cómo practicar el Shinrin-yoku 🎋
1) Elegir tu lugar ideal 🏞️
Puede ser un bosque, un parque, un cerro, una playa, o cualquier lugar natural donde podamos caminar sin apuros.
Son ideales los lugares con abundante vegetación y tranquilidad (digamos, sin un reggaetón sonando por los parlantes de algún auto estacionado 🔊).
Cada ciudad tiene su espacio especial.
Desde el asombroso Parque San Martín de Mendoza, o el Jardín Botánico en Buenos Aires, hasta el Parque del Retiro en Madrid. Casi toda ciudad tiene un espacio verde, y sino al menos una plaza con pasto y árboles.
Quien busca encuentra!
2) Establecer la intención de desconectarse ✨
Andá con el teléfono por las dudas, pero llevalo en modo avión.
La idea es evitar caer en las distracciones del mundo cotidiano, y conectar con el mundo natural.
3) Conectar con los sentidos👂
Concentrate en lo que ves, escuchás, olés, tocás y saboreas.
Observá los colores y las formas de las hojas, escuchá el canto de los pájaros, sentí el aroma del suelo húmedo, las texturas de las plantas, el viento y el sol en la piel.
Reconectar con los sentidos nos aterriza a nuestro cuerpo, y por lo tanto, al Presente.
4) Caminar despacio🚶🏻♀️
¡No hay prisas, che! La velocidad no es importante acá. De hecho, mientras más lento vayamos, con más profundidad podremos experimentar el entorno (para que vinimos, si no?)
5) Respirar conscientemente👃
Es un cliché, sí, pero por algo lo es.
Inhalar el aire fresco que rodea lo natural, suele estar cargado de fitoncidas, compuestos orgánicos que emiten las plantas y que se ha demostrado que tienen efectos beneficiosos sobre el sistema inmunológico humano.
Además que tu cuerpo lo agradecerá (especialmente si lográs mantener una respiración constante, lenta, fluida y por nariz).
6) Permanecer en silencio 😶
Sé que algunas personas puede costarle MUCHO esto, pero mantenerse en silencio puede ayudar a aquietar la mente y maximizar la experiencia sensorial. Si estás con otras personas, pueden establecer la intención de antemano de permanecer ese tiempo sin hablar (o hablar lo menos posible).
Puede ser pensada como una meditación en movimiento 🦅
Listo, acá me mudo.
Esta es una mera guía. Yo les recomiendo que experimenten por su cuenta y diseñen su propio Baño de Bosque, lo que más se adapte a su estilo. No hay manera incorrecta de hacerlo, siempre y cuando respetemos la naturaleza con el amor y cariño que se merece ✨
Conclusión
En resumen, el shinrin-yoku es una práctica sencilla pero muy poderosa, que puede ayudarnos a reconectar con la naturaleza, permitiéndonos experimentar los beneficios de manera accesible y totalmente gratuita.
Ya sea que elijas caminar por un bosque real, o sentarte cerca de un arroyo, o simplemente quitarte las zapatillas para sentir el pasto de la plaza de tu barrio, cada experiencia de shinrin-yoku es una oportunidad para enfocarnos en el presente y apreciar la belleza abundante del mundo que nos rodea ✨
Te invito a probarlo en algún momento de la semana, y que me cuentes los beneficios que sentiste al hacerlo.
¡Buen baño de bosque! 🦌
Recomendaciones
Música
Álbum: Afternoon in Paris (1957)
Artistas: John Lewis & Sasha Distel
Estilo: Jazz
Siempre me gustó el jazz. Siento que es esa música que puede acompañar de fondo a casi cualquier actividad. Pero hay jazzes y jazzes. No es lo mismo un jazz nocturno que uno diurno, como tampoco es lo mismo el jazz de un trío que el de una big band.
Es un mundo muy amplio, y hoy me limitaré al que yo llamo jazz diurno y tranquilón para días nublados ☁️
Pero antes de hablarles de este álbum, quisiera darles un poco de contexto personal. Y para eso les voy a contar una pequeña historia:
De fondo: jazz.
Cuando era chico, hubieron dos películas animadas que me marcaron fuertemente. Una fue el Rey León, y la otra Los Aristogatos. Ambas las tuve en VHS, así que imaginen si no las habré visto reiteradas veces.
Viendo para atrás, creo que esta afinidad por el jazz puede llegar a venir de la escena de Gatos-Jazz (todos quieren ser ya gato jazz…🎶). ¡Qué gran escena!
Creo que también por esa misma película, siempre relacioné en mi mente a Paris con el jazz y el blues de trompetas alcoholizadas. No es de extrañar entonces, que cuando visitara tal ciudad, fuera con la clara intención de sumergirme en tiendas de discos buscando joyitas jazzeras.
Y ASÍ FUE.
Pero los días pasan en París y mi tiempo en la ciudad se acorta. La idea de encontrar un Emporio del Jazz se va disipando poco a poco, y tanta búsqueda me está limitando para visitar los lugares icónicos de la ciudad 🏙️
Mi idea de pasarla bien.
Así es que una tarde de llovizna, con un paraguas en una mano y un baguette en la otra, salgo a caminar con la intención de conocer los Jardines de Luxemburgo.
Basta de buscar jazz, Nacho. – me dije a mi mismo.
Pero pero pero.. justo antes de llegar a los susodichos jardines, me quedo sin datos en el teléfono y me pierdo por las calles de París. Comienzo a caminar random. Es en ese momento, cuando giro mi cabeza y me encuentro en una esquina toda pintada de azul.
Leo un cartel que reza: Paris Jazz Corner.
Todo lo que yo quería.
Yo no hablo francés, y el dueño de la tienda no habla inglés (como es común en París), mucho menos español. Pero de alguna u otra manera me hago entender:
“Quiero que me recomiendes discos de Jazz, s’il vous plait…”
Al captar mi pedido, el dueño llama a su socio (que está sentado al fondo de la tienda) y entre los dos comienzan a buscar con fervor entre las bateas, agitando discos y discutiendo en francés.
Luego de debatir durante un rato entre ellos (algo típico de los oyentes de jazz), dejan en el mostrador una selección de 6 discos. Entonces uno de ellos me hace un gesto para que me arrime. Levantando de a un disco a la vez, va enunciando una sola palabra por cada uno que me mostraba:
Sophistiqué… 💽
Exquis… 💽
Raffiné… 💽
Délicat… 💽
Élaboré… 💽
Élégant…💽
No conozco ninguno de estos álbumes, pero su forma de venderlos con una sola palabra, me cautiva.
Le contesto:
“Dame el Sophistiqué, el Exquis, el Élégant, y el Raffiné… s’il vous plait.”
Y así es como salía de esa tienda con 4 discos. Y 80 euros menos.
Les dejé un buen review 👌
Uno de esos discos (creo que fue el Exquis) es el que hoy les traigo en recomendación. Es EL disco que pongo a sonar en los días como estos, nublados y fríos.
Ya la misma tapa te lo vaticina: Sacha Distel -guitarrista y cantante francés- caminando junto a John Lewis -pianista americano- durante una tarde de lluvia por Paris.
Como YO el día de la historia! solo que sin paraguas ni baguettes* ☂️🥖
*Probablemente era una tarde muy fría y no podían sacarse las manos de los bolsillos.
Volviendo al disco: resultó ser una muy grata sorpresa cuando meses después pude escucharlo en el tocadiscos. Luego aprendí un poco sobre su historia (representa una pieza importante en la historia del jazz al capturar una colaboración internacional en la época dorada del género, así como lo fue el clásico de los clásicos Getz/Gilberto, pero de ese álbum hablaremos en otro momento)
Escucharlo si:
- Querés lograr un ambiente tranquilo pero animado.
- Querés entrar en el vasto mundo del jazz y nunca supiste cómo.
- Querés escuchar una diversidad de estilos y despliegue de instrumentos en un mismo álbum (tanto los pianos, como las guitarras de este disco son sophistiqué, exquis, élégant, y sin duda, raffiné…)
- Especiales son los días fríos y lluviosos como hoy, a mi parecer, para que suene este tipo de jazz en el ambiente; mientras se toma uno su café y se dispone a leer un libro o el periódico junto a su mascota, o en solitud.
Cine
Título: Yannick (2024)
Director: Quentin Dupieux
Estilo: Comedia – Absurdo
Plataforma: MUBI
Las películas de Quentin Dupieux (famoso DJ devenido en cineasta) suelen ser bastante delirantes. Comedias surrealistas con humor absurdo, que se salen de lo convencional.
Y esta no es la excepción.
La película transcurre íntegramente en la sala de teatro en París (ciudad recurrente en este newsletter?) y dura poco más de una hora.
Yannick, un joven que dice trabajar como guardia de seguridad, va a ver una obra a un pequeño teatro parisino, buscando salir de la rutina y de su vida monótona. Pero la obra resulta ser un bodrio, y a mitad de la misma, Yannick interrumpe diciendo que la obra es espantosa y que quiere cambiarla.
Tanto el público como los actores quedan perplejos, burlándose del pedido de Yannick y pidiéndole que se retire del teatro, pero entonces el joven saca un arma y toma de rehenes tanto a los actores como a la audiencia, obligándolos a esperar sentados mientras él escribe una nueva obra que los actores tendrán que interpretar allí mismo.
Es divertida e incómoda, y aunque no lo crean, llega incluso a ser emocionante.
Las películas de Dupieux no son para cualquiera, pero esta bien podría ser una de sus obras más accesibles.
Fotografía
Siguiendo la linea otoñal de mi barrio:
El Auto de mi Vecino | 25/05/24
Misceláneas
Esta semana se cumplieron 30 años del estreno de Pulp Fiction en el Festival de Cannes, la segunda película del buen Quentin Tarantino (de quien ya hablamos en este Newsletter).
Una película independiente que cambiaría la historia del cine, y que al día de hoy continúa influyendo en la cultura popular.
Narrativas no lineales, múltiples lineas temporales, personajes icónicos, canciones emblemáticas, escenas memorables y una ultraviolencia divertida que se convertiría en la característica representativa del director.
Controversial, odiada y amada (aunque no por igual), Pulp Fiction abrió la puerta a realizadores independientes como Wes Anderson, Paul Thomas Anderson, e incluso el mismísimo Christopher Nolan.
Gracias al éxito de Pulp Fiction, es que estos cineastas dispares pudieron también llevar sus extravagantes ideas a la pantalla grande del mundo mainstream.
Su legado es indiscutible.
Dato Curioso #1: El estilo de Tarantino ha sido tan influyente que el diccionario de inglés de Oxford incluyó la entrada “tarantinesco” en 2018.
Dato Curioso #2: Esta película es reconocida por ser la que revivió la carrera de John Travolta.
Dato Curioso #3: Tarantino es conocido por sus collage de referencias, haciendo de ese rejunte de inspiraciones, algo completamente nuevo (lo que algunos llamaron robo, otros vimos como homenaje e inspiración)
La icónica escena de baile entre Mia Wallace y Vincent Vega, está inspirada en nada más ni nada menos… que la escena de Gatos Jazz de Los Aristogatos!* (sumado a las escenas de baile de 8 ½ de Fellini y a la de Bande a Part de Godard)
*Todo es muy circular.
Este espectacular video-ensayo retrata y analiza en detalle esta joya del séptimo arte, referente del cine post-modernista y autorrefencial. Recomiendo verlo completo, siempre y cuando hayas visto la película antes (sino la viste, no sé qué estás esperando).
Dejo también la escena de Los Aristogatos, estoy seguro que varios aquí la vieron; pero nunca está de más volver a verla (yo lo hice hace un mes, pero en inglés. No lo recomiendo).
Epílogo
Eso es todo querido lectores. Recuerden experimentar con los baños de bosques (idealmente en modo avión ✈️). Será de especial utilidad para todos y todas lxs que estén precisando un momento de despeje mental ✨
Y recuerden que lo que es fácil de hacer 🌚 también es fácil de no hacer 🌝
Así que si algo les resonó, vayan a probarlo! La experiencia personal será siempre la mejor maestra 👩🏻🏫
✓
¡Hasta el domingo que viene!
Nacho
Compartí la Antorcha 🔥
Y así expandimos la llama
Si este newsletter encendió algo en vos, pasale la antorcha a alguien más:
Compartile esta página,
o este enlace:
📬️
Y si este correo te llegó porque alguien te lo reenvió,
suscribite aquí:
👆️
Cada domingo: ideas, inspiración e insights para reconectar con tu esencia y expresarte con autenticidad.
👁️🗨️
Hasta la semana que viene!
Nacho
Versatilistas
